Was fehlt der Leiche?

Wie wir alle wissen, sind Zeit und Geld begrenzte Ressourcen. Aber der richtige Kraftstoff kann Ihnen dabei helfen, das Beste aus ihnen herauszuholen. Wir reden nicht nur darüber, welche Lebensmittel man essen sollte, sondern auch wie und wann man sie essen sollte, um die Vitalität zu bekommen, die man braucht, um ein erfülltes Leben zu führen – ohne die Ersparnisse aufzubrauchen, die man für dieses Leben braucht Jäger,Meta Hunter lernt Ihren Körper kennen..

1. Ernähren Sie sich ausgewogen und kombinieren Sie mageres Eiweiß mit komplexen Kohlenhydraten.

Dies ist das Geheimnis einer langsamen und gleichmäßigen Energieaufnahme und nicht der Energiespitzen und -abstürze, die durch Zuckerfixierungen entstehen. Der Griff zum Schokoriegel als Muntermacher sei eine Form der Selbstsabotage, erklärt Debra Wein, Präsidentin von Wellness Workdays, einem in Hingham, Massachusetts, ansässigen Unternehmen, das Wellnessprogramme für Unternehmen anbietet. Nach dem anfänglichen Energieschub kann der Blutzucker „wahrscheinlich auf einen niedrigeren Wert sinken, als wenn man müde ist und anfängt, Energie zu benötigen. Es entsteht also ein endloser Kreislauf“, sagt sie. Wählen Sie stattdessen eine Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen, um sich satt zu fühlen, indem Sie Karotten und Hummus oder Äpfel und Erdnussbutter essen.

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten als eine Matrix betrachten, haben Sie auf der einen Seite komplexe Kohlenhydrate und auf der anderen mageres Protein. Kombinieren Sie sie dann nach Belieben, um unzählige ausgewogene Mahlzeiten zu erhalten.

2. Essen Sie vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel.

Das ist der Grund, warum Sie immer wieder hören. Essen Sie mehr Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse und beschränken Sie raffinierten Zucker und tierische Fette auf ein Minimum, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten, sagt Bernardo. Darüber hinaus „sind im Allgemeinen raffiniertere verarbeitete Lebensmittel teurer“, sagte er. „Keep it simple“ und servieren Sie es mit einem Stück Obst oder Käse. „Es ist einfach, Ihren Nährstoffbedarf zu decken.“

3. Denken Sie daran, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Laut Jamieson-Petonic besteht unser Körper zu 70 Prozent aus Wasser. „Wenn wir dehydriert sind, raubt uns das auch Energie.“

Wein, der auch Personal Trainer ist und mit vielen Sportlern zusammenarbeitet, sagte, Untersuchungen zeigten, dass dehydrierte Sportler mit einer geringeren Intensität arbeiten. „Die meisten von uns laufen herum und trinken viel Koffein und Limonade, was zu einem Flüssigkeitsverlust führen kann. Regelmäßiges Trinken von Wasser kann daher eine gute Möglichkeit sein, sich den ganzen Tag über gut zu fühlen.“

Wir können Meta Hunter in vielen Aspekten des Lebens einsetzen, was uns dabei helfen kann, mehr rationale Energie zu erhalten.