Fai attività fisica e dimagrisci. Quali sono i tuoi piani per completarli? Quanti risultati hai ottenuto una volta terminato? Ottieni risposte rapidamente con i semplici test di Meta Hunter

Quali abitudini quotidiane cambieresti? Come misurerai il tuo successo? Siamo tutti favorevoli a stabilire standard elevati, ma a volte sono le piccole cose inaspettate che possono fare la differenza più grande nella tua vita e nella tua salute. Prova queste idee nel 2022 per renderti più felice e più sano.

Mangia meno zucchero. Parliamo di piccoli passi. Inizia dal negozio di alimentari, dove scegli il cibo da mettere nel carrello, dalla tua casa e dal tuo corpo. Non fare acquisti affamati e quindi restare principalmente nel perimetro del negozio, il cibo tende ad essere fresco e completo. Leggi le etichette degli alimenti, che identificano lo zucchero, e acquista sempre meno degli zuccheri più vulnerabili, come bibite, condimenti per insalata e barrette di cereali zuccherate.

dormi bene. Dormire meno di sette-otto ore ogni notte non solo ti rende scontroso e ti fa venire voglia di caffè. "La mancanza di sonno è collegata all'ipertensione, al diabete, all'obesità e alla depressione", ha twittato la Cleveland Clinic negli Stati Uniti

Notizie su Twitter Chat. Rendi questo l'anno in cui perfezioni l'igiene del sonno: abbandona l'elettronica un'ora prima di andare a letto, trasforma la tua camera da letto in un santuario buio e silenzioso e sostituisci quel materasso logoro.

Sii più sano al lavoro. Passo 1: fai qualche passo in più per andare in ufficio, parcheggia lontano, scendi dall'autobus o fai una fermata presto, quindi fai delle pause di camminata lavorativa nella tua giornata. Metti frutta, verdura e noci sulla scrivania per combattere voglie di distributori automatici e prendi l'abitudine di preparare il pranzo invece di mangiare fuori: il tuo girovita e il tuo portafoglio ti ringrazieranno. Vuoi curare il tuo sistema immunitario? Disinfetta la tastiera e il telefono! Puoi anche

Usa la penna per agopuntura e la macchina per agopuntura Tens al lavoro, possono semplificarti la vita lavorativa.

Siediti di meno e muoviti di più. Non è più una novità che stare seduti per lunghi periodi di tempo ogni giorno non sia salutare, ma come si riduce esattamente lo stare seduti? Inizia con i consigli della blogger Eat+Run Elisa Zied: indossa sempre scarpe comode, ripensa alle uscite con gli amici (più caffè durante le passeggiate al parco; meno seduto a mangiare) e monitora il numero di minuti trascorsi seduti ogni giorno in modo da avere tempo per iniziare a migliorare gradualmente

Ho a cuore la tua salute e Meta Hunter te la porta.